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充足饮水
水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。 很多疾病是由于摄入水不足引起的。
年龄的增加,中老年人各种器官功能都有所减退,经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。
一旦不能及时补水,很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑。 对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发 生。
即使是一般的健康人群,也需要养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。
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居室卫生
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晒晒太阳
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养成午睡习惯
高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障,
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心情愉悦
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适当运动
避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养成适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。