肥胖的人，容易被13种癌盯上！
早在2016年，国际癌症机构（IARC）就曾表示，肥胖和多达13种癌症存在因果关系，包括：
乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胆囊癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、胃癌、甲状腺癌、肾脏肿瘤、脑膜瘤和多发性骨髓瘤。
最近，发表在肿瘤学领域顶级学术杂志《临床肿瘤杂志（CA）》的一项研究称，除了上述13种癌，肥胖还可能引起前列腺癌及口腔、咽喉癌。
肥胖是怎样“勾结”癌症的？
肥胖引起癌症，可能与以下几个方面有关：
肥胖者常患有慢性炎症，会导致DNA损伤，引发癌症。
雌激素过量分泌，增加乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等癌症的风险。
胰岛素水平过高，可能促进结肠癌、肾癌、前列腺癌和子宫内膜癌的发展。
一胖伤全身，腹型肥胖更危险
1. 糖尿病
大家都知道，肥胖者一般血糖较高。据统计，80%以上的2型糖尿病可以归因于肥胖。
2. 皮肤病
肥胖易导致黑棘皮病（脖子、腋下、指节等部位出现色素沉着、增厚粗糙），以及瘀滞性皮炎等皮肤病。
3. 关节炎
体重过大，会增加关节的负担，易导致关节处的软骨磨损、增生或发炎。
4. 心脑血管疾病
肥胖者的血压通常较高，心脏负担较大，冠心病、动脉硬化、静脉血栓形成等随之而来。
尤其是腹型肥胖，更容易影响心脏的结构和功能。
另外，肥胖还容易导致大脑早衰。研究发现，与体重正常的人相比，肥胖者大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。
送你一份“减肥指南”
虽然我们不必非要完美的身材，但避免肥胖、保持身体健康，是对自己、也是对家人的一种负责。
减肥没有捷径，说到底还是那6个字——“管住嘴、迈开腿、多喝水”。
管住嘴
控制碳水化合物和脂肪的摄入。
一天的肉类食用量应控制在150~200克以内，可多吃低脂肪、高蛋白的水产鱼类和豆腐。
可以用粗粮杂粮（燕麦、玉米、红薯、高粱等），代替一部分精米白面，少吃甜食。
每日烹调用油应控制在20~25克以内，建议多用清蒸、水煮等清淡少油的烹饪方式。
迈开腿
想减肥，一定要坚持有氧运动，包括跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、游泳、散步等。
每次有氧运动应不少于30分钟，一周做3~5次。
体重过大的肥胖者，最好不要连续运动超过1小时。为了减轻膝关节负担，可以多选择坐位和卧位的运动。
人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程：越是少喝水，就越需要多吃东西；而吃得越多，就会储存越多的脂肪；此时，就需要多喝水了，原因如下：
1、所有营养物质的分解过程都需要消耗水，才能为人体细胞提供能量。
2、水的浸润性使细胞膜得以保持稳定的结构。在人体脱水时，细胞就需要胆固醇的作用来继续维持膜结构的稳定性—— 表现为胆固醇浓度的上升。
甘甜泉其特点有：
一、取自经地下1100米深部循环的自涌泉，常年保持在52°不变。属温泉型矿泉水。
二、甘甜泉水晶莹剔透，无毒，无菌，无微生物，无任何污染。口感好，甘甜爽口。
三、水的PH值为7.40+0.3，呈弱碱性。
四、甘甜泉是一种极为罕见既是偏硅酸，又是锶型的矿泉水。属含锶与偏硅酸（双达标）矿泉水，世上少有。
好好对待肝吧，它真的 不容易
3、水对预防肥胖有两大直接作用。首先，通过为大脑提供“清洁”的能量来源，喝水能让我们避免过度进食，从而防止脂肪堆积。其次，通过脂酶的激活，水能够让人体的脂肪“合成-分解”平衡倾向于分解的方向，从而减少脂肪储备。靠喝水来减肥，不仅不会产生任何痛苦，而且十分有效。
4、喝水减肥的好处之一是，你完全用不着对食物能量斤斤计较，想吃什么就吃什么。
5、经常喝水可以让你的身体保持脂肪分解多于合成的状态，直到你下一次进食为止。
6、水是天然的减肥良药，比药店和保健品柜台销售的任何东西都有效。养成经常喝水的习惯， 会让你的食谱不自觉地偏向蛋白质和淀粉方面，减少脂肪和糖分的摄人， 从而减少身体脂肪的堆积。
7、 人体的脂肪组织还会吸收食物中一些有毒的添加剂等物质。 当脂肪被分解时，你需要更多的水分，帮助把这些有毒物质排出体外。