✎ 导语

很多人都知道要注意补水。可是大多数人却忽略了一个重要补水时段，就是睡前。

通常大家的夜间睡眠时间，都保持在6-8个小时，可能有些人中途会起夜、有些人则一觉睡到天亮。

不论是哪种，大多数人都不会单独跑去喝水。

其实，在入睡的这几个小时里，身体水分的流失是仍在继续的。

如果不注意补充水分，又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病！

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。

对于糖尿病人，保持一定水分有利于控制血糖。

怎样才算喝对了水？

没有基础病的人，晚上喝水可以分三次！需要准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头！

第1次

临睡前喝200~300毫升水。

第2次

夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右

第3次

晨起再喝300~500毫升。

如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

不同人，喝水方式有讲究

1.色斑怎么喝？

清晨一杯凉白开。 有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水…到底喝什么水最好呢？

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！

2.肥胖怎么喝？

餐后半小时喝一些水。 医学专家表示：如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。

你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

3.感冒怎么喝？

喝比平时更多的水。 多喝水能促使出汗和排尿，有利于体温调节，还可以使体内细菌病毒排泄掉。

4.咳嗽怎么喝？

多喝热水。 遇到咳嗽、有痰等症状，要多喝热水。

首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的排泄；

另外，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。

5.失眠怎么喝？

喝热水。 热水的按摩作用是强效的安神剂。

6.便秘怎么喝？

大口大口地喝水。 便秘成因简单讲有两条：一是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。

前者需要查清病因，日常多饮水。

后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，否则水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

7.烦躁怎么喝？

高频率喝水。 当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

8.恶心怎么喝？

用盐水催吐。 有时吃了不好的食物会想吐。

遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。

准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。

9.心脏病怎么喝？

睡前一杯水。 降低血液的粘稠度，预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。

选择好水就相当于选择健康！常年52°C的地涌真矿泉！