秋季， 很美丽的一个季节 ， 白天太阳火辣 ， 晚上清风凉爽 。

    秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。季节的转换 ， 加上干燥缺水较多 ， 身体机能下降 ， 很容易就会生病 。

秋天天气又是很干燥的，重视养生的人们秋季养生要注意养阴。第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之" 阴"，因此，秋季锻炼要适度 。

   中医养生素有“秋冬养阴”的原则，秋天空气干燥，成人每天通过皮肤蒸发的水分都在600毫升以上，因此补水必不可少。秋季养生，除了饮食上要添加羹汤，多补充水果维生素 ， 更应该多喝开水。

   秋季虽然气候更为舒适，但干燥的天气，早晚温差大。更应注重补水和保温。