我们身边有不少人都喜欢把含糖饮料当水喝......
近日，中国疾控中心发布的一项研究显示，在我国喝甜饮料过多造成的冠心病和2型糖尿病的疾病负担越来越大，特别是经济增长较快的省份的中青年男性人群。研究者利用2017年全球疾病负担研究（GBD）的数据进行分析，仅2017年，有12523人死亡可归因于甜饮料导致的冠心病和糖尿病。
研究人员发现，1990年至2017年间，经年龄标准化后，归因于喝甜饮料过多的冠心病和糖尿病死亡增加了507.3%。
含糖饮料是添加糖的主要来源，《中国居民膳食指南》中，对添加糖，是这样建议的，“每人每天摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。 ”
喝含糖饮料可能是通过影响心血管代谢和增加患慢性病的风险，进而导致心血管疾病死亡或过早死亡的。喝含糖饮料会引起血糖和胰岛素水平快速上升，促发炎症，这使得它们与糖尿病和心血管疾病产生了联系。
一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃；另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。
根据最新修订的《成人和儿童糖摄入量指南》，世界卫生组织认为糖摄入过量会导致肥胖和龋齿等问题，将糖摄入量降至总能量5%以下，会对健康带来更多好处。
2018年《青年时报》曾报道了一位37岁的陈先生，到了夏天，天气逐渐炎热起来，陈先生常常拿着饮料当水喝。 遇到工作不顺心，心里憋屈，吃不下饭，更是连着几日把饮料当饭吃。
没过多久，陈先生惊讶地发现，自己瘦了！ “难道喝可乐可以减肥？”陈先生的脑海不禁浮现出这样的想法。 于是，接下来的日子，陈先生每天都要喝好几瓶可乐，最多的时候，一天要喝8瓶。 过了4个月，陈先生就暴瘦了70斤，从210斤的“重量级”变成了140斤。 当时的他，并没有意识到突然的暴瘦实则是疾病引起，而狂喝饮料只会加重病情。
到后来，出现了恶心、呕吐、腹泻的症状，也没有引起陈先生重视。 直到一天突然昏迷不醒，被紧急送往医院最终医生诊断为重症糖尿病酮症酸中毒，随时都有生命危险。随后，陈先生被送入重症监护室，在那里足足抢救治疗了一个星期才脱离危险。
杭州市余杭区第二人民医院内一科副主任沈胜强在接受《青年时报》采访时介绍，“长期大量喝碳酸饮料会增加患糖尿病的风险，因为碳酸饮料中含有大量的糖分，人体摄入过多糖分后容易导致血糖迅速升高，时间长了，会出现胰岛功能下降，极易患Ⅱ型糖尿病。 ”
从那以后，陈先生再也不喝饮料了。 但是，糖尿病却将伴随他的余生。
2020年广东台报道，广东惠阳三和医院血透室有一位透析患者，大家总爱打趣称他为“可乐哥”。 因把可乐当水喝，一天最少喝两三瓶，当时24岁的他就患上尿毒症晚期，如今已持续透析近10年。
0很多人这一生，喝过各种高档饮品，然而喝到最后才发现：
原来最健康的还是那杯白开水。
此前，《健康时报》曾经报道过一位心血管医生曾讲述自己朋友的真实故事：朋友事业做得颇有起色，应酬不断，经常跟他讲述喝过的各种高档酒和饮品，平时忙时连口水也不喝，饮料、咖啡不离嘴，认为这样才与自己的身份匹配。
无论什么体质，人体都应长期饮用天然矿泉水。补充健康所需，才能拥有健康的体魄！
